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ジョギング
9月6日:ジョギング 12.32km
2号線を垂水方向へ向かっています。【スポーツジムで】 ペースダウンせずに、ジョギング3日目になります。【ペースは、8分05秒】 ペースも変わらず、約8分となっています。【心拍数は、143回】 開始から心拍数は、なだらかに上昇しています。 -
ジョギング
9月5日:ジョギング 12.35km
JR塩屋駅前を下っています。【スポーツジムで】 今回もペースダウンしませんでした。【ペースは、7分59秒】 ペースも変わらず、約8分となっています。【心拍数は、139回】 後半、心拍数はわずかだが上昇しています。 -
ジョギング
9月4日:ジョギング 12.26km
まもなく、JR塩屋駅になります。【スポーツジムで】 前回とほぼ同じで、ペースダウンしませんでした。【ペースは、8分02秒】 ペースは約8分となっています。【心拍数は、141回】 後半、心拍数は安定していたようです。 -
BODY SCAN
BODY SCAN 9月4日
【ポーツジムで計測すると】約2ヵ月で、体重81.0kg が 74.0㎏ に! 週5日、約10kmジョギングを続けた効果もあり、7㎏の減少となりました。目標1:9月4日までに、体重76kg ➡ 74kg 達成!!目標を2㎏上回っての達成となりました。目標2:11月6日ま... -
週間歩数
8月28~9月3日:週間歩数 94,649歩
【平均歩数:13,521歩/日】8月28日(月) 17,392歩8月29日(火) 4,154歩8月30日(水) 18,739歩8月31日(木) 15,591歩9月1日(金) 20,002歩9月2日(土) 16,467歩9月3日(日) 2,304歩 火・木曜日にジョギングできなかったので、土曜日に... -
ジョギング
9月2日:ジョギング 12.12km
須磨浦公園を過ぎ、JR塩屋駅へ向かいます。【河川敷で】 午前でしたが、暑く徐々にペースダウンとなりました。GPS計測は【ペースは、9分42秒】 12㎞でしたが、最後の2kmはウォーキングとなっています。その詳細は【心拍数は、137回】 30分以後、心... -
ジョギング
9月1日:ジョギング 12.37km
道路の右側が須磨浦公園となっています。【スポーツジムで】 9月から、できる日は距離を12㎞にしようと思います。【ペースは、7分59秒】 ペースダウンすることなく、12㎞ジョギングができました。【心拍数は、142回】 最後まで心拍数は上がり続けた... -
ウォーキング
8月30日:ジョギング 10.35km
JR須磨駅を過ぎ、須磨浦公園へ向かいます。【スポーツジムで】 ペースダウンなく、最後までジョギングすることができました。【ペースは、8分06秒】 8㎞でトレッドミルを移っています。【心拍数は、144回】 ペースダウンがなかったので、心拍数も... -
ジョギング
8月28日:ジョギング 10.31km
JR須磨駅手前の2号線に出てきました。【スポーツジムで】 後半、徐々にペースダウンとなりました。【ペースは、8分27秒】 今日は、体がだるくすぐにバテてしまいました。【心拍数は、124回】 ゆっくりのペースだったので、心拍数は低めで推移して... -
週間歩数
8月21~27日:週間歩数 109,512歩
【平均歩数:15,645歩/日】8月21日(月) 18,063歩8月22日(火) 24,669歩8月23日(水) 19,031歩8月24日(木) 16,513歩8月25日(金) 6,143歩8月26日(土) 2,527歩8月27日(日) 22,561歩 今週は、10万歩を超えていました。【平均睡眠:6...